Kilo kaybı için aşırı sıvı vücuttan nasıl çıkarılır

жидкость в организме для похудения Sıvının vücutta tutulması, kendi kendini düzenleyen koruyucu mekanizmanın bir tezahüründen başka bir şey değildir. Birçok nedenden dolayı bu var. Öncelikle, bir kişi herhangi bir değişiklik fark etmez, zira ağırlıkta adil olmayan bir artış olur. Sorunu dikkatsiz bırakırsanız, sabaha karşı şişme, şişmiş yüz ve kötü sağlık şeklinde hoşnutsuz sonuçlar olabilir. Güçlü ödem göz ardı edilemez - kardiyovasküler veya böbrek hastalığının semptomları, hormonal bozuklukların bir sonucu olarak kullanılabilir. Sebebi belirlemek için bir doktor görmeniz ve sağlık muayenesinden geçmeniz gerekir.

Vücutta fazla sıvının ertelenmesi oldukça yaygın olan nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir - yerleşik bir yaşam tarzı, alkol tüketimi, yetersiz beslenme. Diyet yardımı ile kilo vermeyi planlayanların, öncelikle vücudun aşırı sıvısını nasıl kaldıracağını bilmelisin. Su kaybından dolayı hızlı ve dikkat çekici sonuçlar elde edebilirsiniz - sadece birkaç gün içinde 2-3 kg gitmenizi sağlar.

Niçin su insan vücudunda birikiyor ve evde vücuttaki sıvıyı nasıl alıyor?

Neden aşırı sıvı vücuttan atılmıyor

вывести жидкость из организма

Fazla su nereden geliyor? Bu çok basit. Böbrekler ve kardiyovasküler sistem doğruysa, vücudunuz basitçe suda depolanır ve hücre içi boşlukta bırakılır. Cesim ve toksinleri seyreltmek için aşırı tuz olması halinde vücut bunu yapar ve aynı zamanda dışardan gelen temiz su eksikliği nedeniyle de bunu yapar.

Ödemin belki de hormonal nedenlerle ortaya çıkışı. Genelde su tutma aylık döngüyü ihlal eden kadınlarda görülür. Bu durumda, bir doktor görmeniz gerekir, ancak halk ilaçlarıyla (temel tedaviye ek olarak) şişlik oranını azaltabilirsiniz.

Sıvıların vücutta tutulmasının başlıca sebepleri.

  1. жидкость в организме человека Su eksikliği. Gününde bir kişi 6-8 bardak temiz su içmelidir - vücudunuzun su-tuz dengesini korumak için ihtiyaç duyduğu şey budur. Diğer tüm sıvılar ihtiyacı doldurmaz ve bazıları, örneğin çay ve kahve vücudun suyunu alınır.
  2. Diüretiklerin içilmesi. Diüretiklerin ve içeceklerin düzenli kullanımı ile vücut, gelecekte kullanılmak üzere suyla birlikte saklanır. Her şeyden önce tatlı soda, bira ve diğer alkol şişmeye katkıda bulunur.
  3.  вода в организме Tuz kötüye kullanımı. Sağlıklı bir kişi için tuz alımı oranı günde 4-15 gramdır. Sıcak havalarda ve yoğun egzersizlerde bu rakam artacak ve o zamandan beri insanlar 50 gram sodyum klorürü kaybediyorlar (örneğin, ısıdaki maraton koşucuları). Vücut fazla tuzu atmalıdır ve bunu yapmak için suya ihtiyacı vardır. Sürekli suistimal ile vücut tuzu seyreltmek ve elektrolit dengesini sağlamak için su biriktirir. Şeker ve et fazlasıyla benzer bir şekilde.
  4. Yerleşik bir yaşam tarzı. İnterstisyel boşluklardan sıvı lenfatik damarlara akar. Bu esas olarak kas dokusunun çevresindeki damarların azalmasından kaynaklanmaktadır. Dolayısıyla, hareketsiz bir yaşam tarzıyla, vücudun suyu etkili bir şekilde uzaklaştırması zordur.

Gördüğümüz gibi, su tutma sorunu karmaşıktır. Dolayısıyla, vücuda sıvı almak ve kilo vermek için diyet yapmadan önce, basit tavsiyeleri izlemeye ve yaşam biçimini biraz değiştirmeye çalışın.

Vücuttan fazla sıvı almak için basit ipuçları

Bazen günlük rutinde basit bir değişiklik harikalar yaratır. Vücuttaki su dengesini normalleştirmek için yapmanız gereken şey budur.

  1. как вывести лишнюю жидкость из организма Her gün 1,5-2 litre temiz su içirin, dökme havzayı saat 6'ya kadar kullanın.
  2. Günde 3-5 gram seviyesinde tuz alımı izleyin. Hipertansif hastalar için bu rakam günde 1 grama düşürülür.
  3. Alkol, tatlı soda ve çay ve kahve içmeyin en aza indirin.
  4. Düzenli fiziksel aktivite için zaman ayırın. Sabah egzersizleri veya 30-40 dakika yürüyüş olabilir. Bacak ödemini gidermek için, sırt üstü 10-15 dakika yatmanız, bacaklarınızı 45-90 derece kaldırmanız ve duvara yaslamanız yararlıdır.

Buna ek olarak, mümkünse vücutta su tutan ürünleri elimine ederek diyetleri gözden geçirin.

Hangi ürünler vücuttan sıvı çıkarır?

Birincisi, hangi ürün kategorilerinin sıvı tutmaya yol açtığı:

  • yağlar ve yağlar;
  • tuzlu, tütsülenmiş ve turşu ürünleri.

какие продукты выводят жидкость из организма Konserve balık ve et, brisket, jambon, brisket, ızgara tavuk, havyar, sosis, sosis, sos ve peynir gibi modern gıda endüstrisinin birçok ürününün bulunduğu açıktır. Yasak tatlılar, mayonez, krem. Diyet süresince bunları tamamen terk etmelisiniz. Gelecekte, bunların kullanımı, toplam diyetin% 10-15'ini tahsis ederek veya haftada bir "müshil" bir gün ayırarak sınırlıdır.

Sıvıyı vücuttan atan ürünleri listeleyelim. Bu, lif bakımından zengin veya çok miktarda potasyum içeren bir besindir:

  • продукты, выводящие жидкость из организма sebzeler;
  • meyveler;
  • tahıllar: yulaf unu ve pirinç lapası, müsli;
  • kaba ekmek;
  • karpuz;
  • çilek, çilek;
  • Yeşiller: maydanoz, kereviz, ısırgan otu, kuzukulağı;
  • huş ağacı sapı;
  • pancar ve lahana suları;
  • yeşil çay;
  • fasulye ve bezelye;
  • sert kabuklu yemişler;
  • elma, kabak, lahana, kabak, patlıcan, kayısı ve kurutulmuş meyveler.

Vücudun suyunu çıkaran her şey şişmeye karşı yardımcı olur.

Kilo kaybı için vücudun suyunu nasıl çıkarabilirim? Su ve tuz alımının insan vücuduna normalleştirilmesinden sonra hızlı bir etki elde etmek için özel diyetlerden yararlanabilirsiniz. Aşırı sıvıdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda toksinler ve toksinleri de çıkarırlar.

Kilo kaybı için vücuttan fazla sıvının nasıl çıkarılacağının birkaç yolu vardır.

Kefir diyeti

İlk önce bağırsakların temizliği için lavman yapmanız gerekir. Sonra yedi gün boyunca tasarlanmış bir diyet başlatıyorlar. Aynı zamanda her gün 1.5 litre kefir içip aşağıdaki gıdaları da tüketin:

  • кефирная диета ilk gün - haşlanmış patates, 5 parça;
  • ikinci gün - haşlanmış tavuk, 100 gram;
  • üçüncü gün - haşlanmış dana, 100 gram;
  • dördüncü gün - bir balık, 100 gram;
  • beşinci gün - sebze ve meyveler, muz ve üzüm hariç;
  • altıncı gün sadece kefirdir;
  • Yedinci gün gaz içermeyen mineraldir.

Süt Sütleri

Suyun vücuttan çabucak çıkarılmasının bir başka yolu da süttür.

  1. молокочайная диета Sütün hazırlanması. 1.5-2 litre düşük yağlı süt için bir buçuk yemek kaşığı yeşil veya siyah çay alın. Çay, bir termosda kaynar sütle veya bir su banyosunda bir tencerede pişirilir (15 dakika).
  2. İlk üç gün, 5-6 porsiyonluk toplam hacmi bölerek yalnızca süt içirir.
  3. Dördüncü günden itibaren sudaki yulaf ezmesi, patatessiz sebze çorbaları, pişmiş sebzeler ve biraz haşlanmış et diyet içine dahil edilir.
  4. Diyetin bitimi bittikten sonra 10 gün sürer, normal diyetle kademeli olarak döner.

Bu arada, yulaf ezmesi üzerinde basit boşaltma günleri bağırsakları temizlemek ve dokulardan fazla su çıkarmak. Bunu yapmak için, gün boyunca sadece yulaf ezmesi yiyor, tuz ve şekersiz suda kaynatılıyor. Bir gün yaklaşık 500 gram gevreğe ihtiyaç duyulacaktır. Kashu, bitki çayı veya gül kalp sesi ile yıkanabilir.

Halk ilaçlarıyla vücudun aşırı sıvısını nasıl çıkarırım?

Halk ilaçlarıyla vücudun aşırı sıvı silmek için en kolay yol günlük içecekleri yumuşak bir diüretik etkisi olan otlardaki çayla değiştirmektir. Olabilir:

  • nane;
  • kiraz;
  • травы, обладающие лёгким мочегонным эффектом
    çalı

    limon balsamı;

  • kalça kalçası;
  • kurutulmuş elma derisi;
  • kızılcık;
  • huş ağacı yaprağı;
  • kimyon.

Vücudun sıvısını sıvıdan boşaltacak, dozlarda alınması gereken otlar var - bunlar kuvvetli diüretiklerdir:

  • ayı üzümü;
  • buğday otu;
  • arnica çiçekleri;
  • mürver;
  • selâmotu;
  • at kuyruğu;
  • dağcı kuş;
  • Karamuk.
сильные мочегонные препараты
arnica çiçekleri

Kullanım talimatları talimatlarda açıklanmıştır, ancak genellikle otlar günde bir bardak su için 1 çorba kaşığı hesaplanarak bir kaynatma şeklinde sarhoş olur.

Vücudun fazla sıvısını kaldırmaya yardımcı olan banyolar ve saunalara yardım eder. Buhar odasını haftada bir ziyaret edin, toksinler ve toksinler, aşırı tuz ve sudan kurtulun, kalbi ve kan damarlarını eğitin. Masaj mükemmel bir koruyucu ve iyileştirici etkidir.

Çeşitli egzersizleri yapmak da yararlıdır. Lenf dolaşımı eklemi egzersizlerini iyi uyarır. Günde 15-20 dakika vererek yalnızca ödemle başa çıkmakla kalmaz, aynı zamanda osteokondroz, artrit ve kas iskelet sistemi rahatsızlıklarından kaçınırsınız.

Vücuttan sıvı çıkaran ilaçlar

Vücudun suyunu çıkaran ilaçları alırsanız, sadece bir doktora danışabilirsiniz! Ödemi ortadan kaldırmak için bir seferlik bir önlem olarak, hafif idrar söktürücüler kullanabilirsiniz:

  • препараты, выводящие жидкость из организма "Furosemid";
  • "Diursan";
  • "Diuver";
  • "Torasemid";
  • «Ectric asit».

Bu tabletler elektrolitleri vücuttan yıkar ve dengesizlik ve metabolik bozukluklara neden olabilir.

Sonuç olarak, asıl noktalara, aşırı sıvı ve ödemelerle nasıl başa çıkacağımıza değinelim. Her şeyden önce, suyun ve tuzun vücuda normalleştirilmesi gerekir. Bunu yapmak için günlük 1.5-2 litre temiz su içirin ve 3-4 gramdan daha fazla tuz tüketmeyin (norm, ısı ve fiziksel hararetle artar). Rasyon, lif ve potasyum bakımından zengindir gıdalarla zenginleştirilmiştir: sebze ve meyveler, fındık, yeşillikler, tahıllar ve kaba ekmek. Siyah çay ve kahve miktarını azaltmak için alkol ve tatlı soda kullanımını hariç tutun. Hızlı sonuçlar elde etmek için özel diyetler kullanabilirsiniz ve uzun süreli bir etkiye ihtiyacınız varsa, normal çay yerine hafif bir diüretik eylemle bitki çayı için.

Yükleniyor ...