Kilo kaybı için vücuttan fazla sıvı nasıl çıkarılır

жидкость в организме для похудения Vücuttaki sıvı tutulması, kendini düzenlemenin koruyucu mekanizmasının bir tezahüründen başka bir şey değildir. Bu birçok nedenden dolayı olur. İlk başta, bir kişi makul olmayan bir kilo alımı olmadıkça hiçbir değişiklik fark etmez. Sorunu dikkatsiz bırakırsanız, kalıcı sabah ödemi, şişmiş yüz ve kötü sağlık şeklinde hoş olmayan sonuçlar doğabilir. Şiddetli ödem göz ardı edilemez - hormonal bozuklukların bir sonucu olarak kardiyovasküler veya böbrek hastalığının bir belirtisi olabilir. Sebepleri belirlemek için bir doktora danışmanız ve tıbbi muayeneye girmeniz gerekir.

Vücutta aşırı sıvı tutulumu, oldukça banal nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir - sedanter yaşam tarzı, alkol tüketimi, uygunsuz beslenme. Diyet yardımı ile kilo vermeyi planlayanlar, her şeyden önce, vücuttaki fazla sıvıyı nasıl çıkaracağınızı bilmeniz gerekir. Su kaybı nedeniyle hızlı ve fark edilir sonuçlar elde edebilirsiniz - 2-3 kg sadece birkaç gün sürün.

Su insan vücudunda niçin birikir ve evde vücuttan sıvı nasıl çıkarılır?

Neden vücuttan fazla sıvı almazsınız

вывести жидкость из организма

Fazla vücut suyu nereden geliyor? Bu çok basit. Böbrekler ve kardiyovasküler sistem iyi ise, o zaman vücudunuz suyu depolar ve hücreler arası boşlukta bırakır. Vücut, cürufu ve toksinleri seyreltmek için, ayrıca dışarıdan gelen temiz su eksikliğinden dolayı fazla tuz olması durumunda bunu yapar.

Muhtemel hormonal nedenlerle ödem görünümü. Çoğunlukla, su tutma aylık döngüyü ihlal eden kadınlarda ortaya çıkar. Bu durumda, bir doktora danışmanız gerekir, ancak halk ilaçlarının yardımıyla (ana tedaviye ek olarak) şişlikleri azaltabilirsiniz.

İşte sıvının vücutta tutulmasının ana nedenleri.

  1. жидкость в организме человека Su eksikliği. Gün içinde, bir insan 6-8 bardak saf su içmelidir - bu, vücudunuzun su-tuz dengesini sürdürmek için ne kadar ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Diğer tüm sıvılar ihtiyacı doldurmaz ve bazıları çay ve kahve gibi, vücudu kurutur.
  2. Diüretik sıvıların kullanımı. Diüretik gıda ve içeceklerin düzenli tüketimi ile, vücut geleceği için suyu depolar. Her şeyden önce şişlik, tatlı soda, bira ve diğer alkol ödemeye katkıda bulunur.
  3.  вода в организме Tuzun kötüye kullanılması. Sağlıklı bir insan için normal tuz alımı günde 4-15 gramdır. Sıcak havalarda ve yoğun fiziksel efor ile, bu rakam artacaktır, çünkü insanlar 50 gram kadar sodyum klorür kaybederler (örneğin, ısıda maraton koşucular). Vücudun fazla tuzu çıkarması ve bunu suya ihtiyacı vardır. Sürekli taciz ile, vücut tuzu sulandırmak ve elektrolit dengesini yeniden sağlamak için su biriktirir. Şeker ve et fazlası, benzer şekilde davranır.
  4. Sedanter yaşam tarzı. İnterstisyel boşluklardan sıvı lenf damarlarından akar. Bu esas olarak çevredeki kas damarlarının kasılması nedeniyle olur. Bu nedenle, sedanter bir yaşam tarzı ile, vücudun suyu etkili bir şekilde gidermesi zordur.

Gördüğümüz gibi, su tutma problemi karmaşıktır. Bu nedenle, vücuttan sıvı almak ve kilo vermek için bir diyete gitmeden önce basit önerileri izlemeyi ve yaşam tarzınızı biraz değiştirmeyi deneyin.

Vücudun aşırı sıvı nasıl kaldırılacağı hakkında basit ipuçları

Bazen günlük rutin işlerinde basit bir değişiklik harikalar yaratır. Vücuttaki su dengesini normalleştirmek için yapmanız gereken şey.

  1. как вывести лишнюю жидкость из организма Her gün 1,5–2 litre temiz su tüketin, sıvıyı saat 18'den önce kullanın.
  2. Tuz alımını günde 3-5 gramda kontrol edin. Hipertansif hastalar için bu rakam günde 1 gram düşer.
  3. Alkol ve tatlı soda içmeyin, çay ve kahveyi en aza indirin.
  4. Düzenli fiziksel efor için zaman ayırın. Bu bir sabah egzersizi olabilir ya da 30-40 dakika yürüyebilir. Bacak şişmesini gidermek için sırtınıza 10-15 dakika uzanmak, bacaklarınızı 45-90 derece yükseltmek ve duvara yaslamak yardımcı olur.

Buna ek olarak, mümkünse vücudu su tutan ürünleri eleyerek diyetinizi gözden geçirin.

Hangi gıdalar vücuttan sıvı çıkarır?

Başlangıç ​​olarak, hangi kategorilerdeki ürünler sıvı tutulmasına yol açar?

  • katı ve sıvı yağlar;
  • Tuzlanmış, füme ve salamura ürünleri.

какие продукты выводят жидкость из организма Modern gıda endüstrisinin birçok ürününün bu kategoriye girdiği açıktır: konserve balık ve et, brisket, jambon, et, ızgara tavuk, havyar, sosis, sosis, soslar ve peynirler. Yasaklı yağlı tatlılar, mayonez, krem. Diyet sırasında onları tamamen terk etmeniz gerekir. Gelecekte kullanımları, toplam diyetin% 10-15'ini ayırarak veya haftada bir “dinlendirici” gün ayırarak sınırlıdır.

Sıvıyı vücuttan ayıran ürünleri sıralarız. Bu gıda lifte yüksek veya potasyumda yüksektir:

  • продукты, выводящие жидкость из организма sebzeler;
  • meyveler;
  • tahıllar: yulaf ezmesi ve pirinç lapası, müsli;
  • kepekli ekmek;
  • karpuz;
  • çilek, çilek;
  • yeşillikler: maydanoz, kereviz, ısırgan otu, kuzukulağı;
  • huş ağacı sapı;
  • pancar ve lahana suları;
  • yeşil çay;
  • fasulye ve bezelye;
  • sert kabuklu yemişler;
  • elma, balkabağı, lahana, kabak, patlıcan, kayısı ve kuru meyveler.

Suyu vücuttan uzaklaştıran her şey ödemle baş etmede yardımcı olur.

Kilo kaybı için vücuttan su nasıl çıkarılır? Hızlı bir etki yaratmak için insan vücudundaki su ve tuzun normalleşmesinden sonra, özel diyetler kullanabilirsiniz. Sadece aşırı sıvıdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda toksinleri ve cürufları da giderirler.

İşte kilo kaybı için vücuttan fazla sıvı kurtulmak için bazı yollar.

Kefir diyeti

Öncelikle bağırsakları temizlemek için bir lavman yapmanız gerekir. Sonra yedi günlük bir diyete başlayın. Aynı zamanda her gün 1,5 litre kefir içer ve aşağıdaki ürünleri yiyorlar:

  • кефирная диета ilk gün - haşlanmış patates, 5 parça;
  • ikinci gün - haşlanmış tavuk, 100 gram;
  • üçüncü gün - haşlanmış dana, 100 gram;
  • dördüncü gün - balık, 100 gram;
  • beşinci gün - muz ve üzüm hariç sebze ve meyveler;
  • altıncı gün sadece kefir;
  • yedinci gün - gazsız maden suyu.

Süt diyeti

Suyu hızlı bir şekilde vücuttan ayırmanın başka bir yolu - süt.

  1. молокочайная диета Süt pişirme 1,5–2 litre az yağlı süt için bir buçuk yemek kaşığı yeşil veya siyah çay alın. Çay kaynar su ile bir termos veya bir su banyosunda bir tencerede (15 dakika) demlendi.
  2. İlk üç gün sadece süt içiyorlar, bölündüler, toplamda 5-6 porsiyon.
  3. Dördüncü günden itibaren suya yulaf ezmesi, patatessiz sebze çorbaları, haşlanmış sebzeler ve diyette bazı haşlanmış etler koydular.
  4. Diyet süresinin sonunda 10 gün sürer, normal diyete kademeli olarak döner.

Bu arada, yulaf ezmesi üzerinde basit oruç günleri iyi bağırsakları temizler ve dokulardan fazla suyu temizler. Bunu yapmak için, gün boyunca sadece tuz ve şekersiz suyla kaynatılan yulaf ezmesi yiyorlar. Sadece bir gün yaklaşık 500 gram tahıl gerekir. Yulaf lapası bitkisel çay veya et suyu içebilir.

Vücut halk ilaçları fazla sıvı nasıl kaldırılır

Halk ilaçları ile vücuttan fazla sıvıdan kurtulmanın en kolay yolu, günlük içecekleri hafif diüretik etkisi olan bitkilerden yapılan çaylarla değiştirmektir. Şunlar olabilir:

  • nane;
  • kiraz;
  • травы, обладающие лёгким мочегонным эффектом
    köpek gülü

    limon balsamı;

  • köpek gülü;
  • kurutulmuş elma kabuğu;
  • kızılcık;
  • huş ağacı yaprağı;
  • kimyon.

Vücuttan sıvıyı alan, dozlanması gereken bitkiler vardır - güçlü diüretik ilaçlar:

  • ayı üzümü;
  • buğday çimi;
  • arnika çiçekleri;
  • mürver;
  • selâmotu;
  • at kuyruğu;
  • düğüm çim;
  • Karamuk.
сильные мочегонные препараты
arnica çiçekler

Kullanım tavsiyeleri talimatlarda açıklanmıştır, ancak genellikle otlar her gün bir bardak su başına 1 çorba kaşığı oranında bir kaynatma olarak içmektedirler.

Vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırmaya yardımcı olmak için banyolara ve saunalara yardım edin. Buhar odasını haftada bir kez ziyaret ederek toksinler ve toksinler, aşırı tuz ve sudan kurtulun, kalbi ve kan damarlarını eğitin. Masajın mükemmel bir önleyici ve tedavi edici etkisi vardır.

Çeşitli egzersizler yapmak da yararlıdır. İyi lenf dolaşımı artiküler jimnastiği uyarır. Günde 15–20 dakika vermek sadece ödem ile başa çıkmakla kalmaz, aynı zamanda osteokondroz, artrit ve kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını da önler.

Vücuttaki sıvıyı uzaklaştıran ilaçlar

Sıvıyı vücuttan alan ilaçları almak için, sadece bir doktorun tavsiyesi üzerine mümkündür! Ödemi ortadan kaldırmak için bir kerelik bir ölçü olarak, hafif diüretikler kullanabilirsiniz:

  • препараты, выводящие жидкость из организма "Furosemid";
  • "Diursan";
  • "Diuver";
  • "Torasemid";
  • "Ethacrynic asit".

Bu haplar vücuttan elektrolitleri temizler ve bir dengesizliğe ve bozulmuş metabolizmaya yol açabilir.

Sonuç olarak, fazla sıvı ve ödem ile başa çıkmanın ana noktaları üzerinde duralım. İlk adım, su ve tuz akışının vücuda normalize edilmesidir. Bunu yapmak için her gün 1,5–2 litre saf su tüketirler ve 3-4 gramdan fazla tuz tüketmezler (ısı ve fiziksel efor sırasında oranı arttırırlar). Diyet, lif ve potasyum açısından zengin gıdalar ile zenginleştirilmiştir: sebze ve meyveler, fındık, yeşillik, tahıllar ve kepekli ekmek. Alkol ve tatlı soda kullanımını ortadan kaldırın, siyah çay ve kahve miktarını azaltın. Hızlı sonuç elde etmek için, özel diyetler kullanabilir ve uzun süreli bir etkiye ihtiyacınız varsa, normal çay yerine zayıf bir diüretik etkisi olan bitkilerin şifrelerini içebilirsiniz.

Yükleniyor ...